Mental stark durch Training
Erfolg beginnt im Kopf. Mit verschiedenen Techniken trainieren wir Gedankenlenkung. Es basiert auf neurowissenschaftlichen Erkenntnissen (Neuroplastizität). Wir beeinflussen unser Handeln meist nicht bewusst sondern unbewusst. Das lösungsorientierte Training hilft uns dabei, Visionen präziser umzusetzen und Ziele schneller und einfacher zu erreichen. Man arbeitet dabei mit Ressourcen (Ruhe, Kraft, Licht), die in einem vorhanden sind. Ressourcen sind Energiequellen. Diese können zum Beispiel Sport, Natur oder Musik sein. Um erfolgreich zu sein braucht es Wille, Glauben, Vertrauen und regelmässiges Üben. Es dauert Minimum 21 Tage um ein neues Verhalten zu etablieren. Bis es automatisiert ist dauert es 66 Tage.
Ziele / Visionen/ Motivation
Bei all der Ablenkung in unserem Alltag verlieren wir oft unsere Ziele und Visionen aus den Augen. Durch das bewusstwerden, was wir vom Leben wollen, können wir uns besser auf das Wichtige konzentrieren.
Entspannung
Entspannungstechniken können im Alltag eine grosse Hilfe sein. Sie können dazu beitragen, Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Die regelmässige Anwendung von Entspannungstechniken kann dazu beitragen, ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen.
Zeitmanagement
Zeitmanagement hilft, indem es uns ermöglicht, unsere Zeit effektiver zu nutzen und unsere Aufgaben und Ziele besser zu organisieren. Durch die Priorisierung von Aufgaben und die Vermeidung von Ablenkungen können wir produktiver sein und uns mehr Zeit für die Dinge nehmen, die uns wichtig sind. Ein guter Zeitplan kann auch dazu beitragen, Stress und Überlastung zu reduzieren und uns ein Gefühl der Kontrolle über unser Leben zu geben.
Abgrenzung
Abgrenzung kann helfen, gesunde Beziehungen aufzubauen und zu pflegen. Indem klare Grenzen gesetzt werden, können Bedürfnisse und Wünsche besser kommuniziert und Missverständnisse vermieden werden. Ausserdem kann Abgrenzung dazu beitragen, Stress und Überforderung zu reduzieren und ein besseres Selbstwertgefühl zu entwickeln.
Autogenes Training
Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik die helfen kann, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Durch gezielte Konzentration auf bestimmte Körperbereiche und das Wiederholen von positiven Suggestionen können wir lernen, uns selbst zu beruhigen und zu entspannen. Regelmässiges Üben kann dazu beitragen, die körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern und helfen, besser mit Stress umzugehen.